健康

花粉症対策で私がしている8つの行動 これで薬に頼らず快適生活

投稿日:2018年11月2日 更新日:


花粉症対策は花粉の季節になる前から
対策を打っておくことが
何よりも大事だと思います。

 

どうしても、花粉の時期になってから
対策をしても即効く!というわけではないので
難しいでしょう。

 

また症状が出てしまってからだと
なかなか治りにくいものです。

 

私にもそういった経験が過去にありますが、
そういう時は耳鼻科や皮膚科でもらう
お薬でなんとかしのいでいた感じでした。

 

でも、毎年薬ばかりに頼っていたくないし、
病院に行く時間もお金も面倒になります。
また薬は眠くなったりするし、
体にも負担がかかりそうで嫌でした。

 

そう考えた時にやはり
花粉症になりにくい生活環境が大事だと思い、
これからお伝えする、5つのことを
続けてみました。

 

かれこれそれを続けるように
なってから、花粉の季節は薬いらず、
たま~にほんの少しくしゃみや鼻水などは出るときは
ありますが、快適に過ごすことができています。

 

これは個人的なものであり、
効果を実証することではありませんし、
すべての人が効果があるわけではないので
そこだけご了承いただき、私の体験記を
ご覧ください。

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花粉症対策でしている5つのこととは?

まず、花粉症対策は一年中しています。
とはいっても、あまり神経質になっている
感じではないですが。

こまめな掃除

特にホコリ。
掃除機やクイックルワイパーみたいなもの
コロコロを使って
まめにほこりや髪の毛やらは
とっていました。

あとはカーテン、エアコンのフィルター
などもきれいにするようにこころがけてました。

空気清浄機

これは本当に役にたっています。
私はダイキンの空気清浄機を使っているのですが、
これのお陰で部屋の空気が
快適な感じがします。

空気清浄機も吹き出しのところや吸い込み口など
ホコリがたまりやすいので、ここも
まめにそうじします。

食生活

あまり神経質になっていませんが、
基本的に手作りの和食中心の食事です。
なので沢山の乳酸菌はとっているかもです。

コンビニや添加物たっぷりのものは
取らないようにしています。

あと使う油がこめ油にしたこと。
これにしてから肌の乾燥が減りました。

ストレスをためない

ストレスはどうやっても毎日何かしら
あります。それはどうしようもないので、
ストレスを発散する方法、貯めない方法で
自分自身をうまくコントロールできるように
しています。

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個人敵に好きなのは、瞑想や自分の好きなことに
没頭することですが・・・。

あと、いろんな方のストレス解消の方法など
調べて、できそうなものはとりあえず実行してみるとか^^

良い睡眠

良い睡眠をとるためには、準備が必要です。

テレビ、スマホは観ない。

お風呂に入って温まる→間接照明で明かりを落とす
→仰向けに寝てリラックス→ひたすらぼーっとする
→目を閉じる(目を開けててもOK)
そのまま寝れれば寝てしまう。

寝ている間に細胞を修復してくれる大事な時間です。
体に溜まった活性酸素を寝ている間に
減らしてくれれば、翌日の体はスッキリ。

これらが主に普段からしていることです。
特に真新しいことはないかもですが、
私自身、あまり刺激的な生活リズムは送ってないかもです。
何といいますが、常にイライラする環境とか
刺激物を食べるとか(辛い物とか)
体に大きなショックや刺激を与えないかもです。

花粉の時期にしていること

さて、花粉の本番の時期にはいると
ちょっと構えます。
更にプラスアルファで
以下のことを実行します。

この時期になるとそこら中に花粉がとんでますので
なるべく花粉と接触する時間を
避けるようにはしています。

花粉を部屋に入れない

春のよいお天気に窓を開けれないのは
とても残念ですが、それでも花粉が入って
こないようにしています。

洗濯物は外に干さない

洗濯物は外には干しません。
部屋干しは臭いが気になりますよね?
私は、送風と扇風機と換気扇をつけて
乾かしています。これだと洗濯物に
いやなにおいはつきませんでしたよ。

外出したら風呂

外出する時は服にエレガード、
顔にかける花粉用のスプレーを顔や髪に
スプレーします。
実際どこまで効果が効いているのかは
わかりません。

ちょっと買い物くらいの外出なら
玄関先で上着をはたいてからはいり
あとはコロコロしーとでさーっと
花粉をとります。(結構めんどくさいです!)
でも、花粉の辛さをよく知っているので
やります!(笑)

長時間外出してた場合は、
上記のことをして、お風呂ですね。
髪の毛や肌に付着している花粉は
なるべく早くとるようにします。

花粉対策まだまだ模索中

巷では色々な花粉に効くだろうと言われている
ものが沢山あります。
お茶や、サプリ、ヨーグルトなどなど・・・

それら食品をとることはいいとおもいますし、
また薬も沢山いいものがあるようなので
うまく使いながらするといいと思います。

ただ、花粉になってしまうような
体に負担をかけるような何かしらの
行動をすることで誘発してしまうことは
確かにあるのではないでしょうか。

ストレスやホコリや食生活・・・
これらはみんな免疫に関係してきますので
日頃から対策をしておくと
だいぶ違うと思いますよ^^

-健康
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